Ernährung
DX4



DX4 ist ein kompaktes 4-Tage-Programm, das Fastenphasen mit gezielter Nährstoffversorgung kombiniert. Der Ablauf ist klar strukturiert und wird durch hochwertige Produkte ergänzt, um deinen Körper zu entlasten und zu regenerieren.

Bei DX4 besteht die Ernährung aus rein pflanzlichen Komponenten und ist komplett vegan. An den vier Tagen stehen Forever Plant Protein Shakes sowie ein großer grüner Salat (an Tag 3 & 4) im Mittelpunkt. Diese einfache und gezielte Ernährung unterstützt deinen Körper optimal bei der Entlastung und hilft dir, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Entdecke hier, welche Lebensmittel du während des DX4 Programms meiden solltest, welche geeignet sind und und welche Snacks du bei Bedarf genießen kannst.

Meiden ❌
Geeignet ✔
Snacks

Ablauf der Ernährung während DX4

Tage 1-2: Entlastung und Reset

Morgens:

Natürlich-frisches Aloe Vera Getränk: 40 ml Forever Aloe Vera Gel, gemischt mit 240 ml Wasser.

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VORMittags:

Natürlich-frisches Aloe Vera Getränk: 40 ml Forever Aloe Vera Gel, gemischt mit 240 ml Wasser.

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NachMittags:

Ein Forever Plant Protein Shake, gemischt mit 240 ml ungesüßtem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).


abends:

Ein Forever Plant Protein Shake, gemischt mit 240 ml ungesüßtem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).

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​Natürlich-frisches Aloe Vera Getränk: 40 ml Forever Aloe Vera Gel, gemischt mit 240 ml Wasser.

​

zusätzlich:

Optionaler Snack aus der Snack-Liste.

Tag 3: Sanfte Einführung fester Nahrung

Morgens:

Natürlich-frisches Aloe Vera Getränk: 40 ml Forever Aloe Vera Gel, gemischt mit 240 ml Wasser.

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Ein Forever Plant Protein Shake, gemischt mit 240 ml ungesüßtem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).


Mittags:

Natürlich-frisches Aloe Vera Getränk: 40 ml Forever Aloe Vera Gel, gemischt mit 240 ml Wasser.

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Ein großer, grüner Salat, der mit frischen Zutaten zubereitet wird. Das Rezept dazu findest du in unserer Rezeptübersicht.

​​

Zusätzlich:

Optionaler Snack aus der Snack-Liste.

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Abends:

Natürlich-frisches Aloe Vera Getränk: 40 ml Forever Aloe Vera Gel, gemischt mit 240 ml Wasser.


Ein Forever Plant Protein Shake, gemischt mit 240 ml ungesüßtem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).

Tag 4:Abschluss des Programms

Der Ernährungsplan bleibt gleich wie an Tag 3. Du bereitest deinen Körper optimal auf die Zeit nach DX4 vor.

Hinweis


An allen Tagen unterstützt dich eine Kombination aus Forever Aloe Vera Gel und gezielten Nahrungsergänzungsmitteln wie Forever Therm Plus, Forever DuoPure, Forever Multi Fizz und Forever LemonBlast. Diese liefern essenzielle Nährstoffe, fördern dein Wohlbefinden und helfen dir, Energie zu bewahren.


Vermeide Folgendes Während DX4

Getränke
  • Alkohol
  • Kaffee (auch koffeinfreier)
  • schwarzer Tee, grüner Tee, Früchtetee aromatisiert
  • Zuckerhaltige Getränke
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Aromatisiertes Wasser
Milchprodukte
  • Milch
  • Joghurt
  • Butter
  • Käse
  • Sahne
  • Eiscreme

Getreide
  • Weizen, Dinkel, Roggen, Gerste
  • Reis, Amaranth, Hirse
  • Nudeln
  • Brot
  • Gertreideflocken / Müsli

Tierische Produkte
  • Milchprodukte
  • Fleisch
  • Fisch & Meeresfrüchte
  • Wurst
  • Eier
Fette
  • Margarine
  • Gehärtete Fette
  • Transfette
  • Sonnenblumenöl

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Verarbeitete Lebensmittel
  • Fertiggerichte
  • Fastfood
  • Konserven
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Forever Produkte
  • ARGI+
  • Forever Aloe Peaches
  • Forever Aloe Berry Nectar
  • Forever Aloe Mango
  • Forever Freedom
  • Forever Garcinia Plus
  • Forever Lean
  • Forever Therm
  • FAB Forever Active Boost
  • FAB X Forever Active Boost
  • Forever Bee Pollen
  • Forever Bee Propolis
  • Forever Royal Jelly
  • Forever Bee Honey
  • Forever Supergreens
  • Forever Ultra Shake Mix (Chocolate und Vanilla)
  • Forever FastBreak

Empfohlene Lebensmittel

Getränke

  • Kohlensäurefreies Wasser (evtl. mit einem kleinen Spritzer Zitrone verfeinert)
  • Kräutertee (ohne Aromastoffe - z.B. Forever Aloe Blossom)
Pflanzlicher Milchersatz
  • ungesüßter Mandeldrink
  • ungesüßter Kokosdrink
  • ungesüßter Cashewdrink

Gemüsebrühe

Eine selbstgemachte, warme Gemüsebrühe kann an allen Tagen beliebig über den Tag verteilt getrunken werden (siehe Rezept Gemüsebrühe)


Ab Tag 2:

Obst & Gemüse
  • ​ siehe optionale Snacks
Nüsse & Samen
  • siehe optionale Snacks

Ab Tag 3:

​

Hülsenfrüchte

optionale Snacks

Für die Tage 1-4

Um die Tage im DX4-Programm leichter zu gestalten, kann während der gesamten Zeit optional eine selbstgemachte, warme Gemüsebrühe beliebig über den Tag verteilt getrunken werden. (siehe Rezept)

Für die Tage 2, 3 und 4

Nutze diese optionalen Snacks, um schwierige Phasen während des DX4-Programms leichter zu meistern und auf Kurs zu bleiben. Diese Snacks wurden speziell für das DX4™-Programm entwickelt und enthalten zugelassene Lebensmittel, die dir bei Bedarf einen zusätzlichen Kraftschub geben.


Wähle einen Snack pro Tag aus folgender Liste aus:

  • 1 Banane und 20 g ungesalzene Kerne (z.B. Kürbiskerne)
  • 1/2 Avocado und 50 g Gurke mit Zitronensaft und 1 EL Sonnenblumenkerne
  • Kleine Birne oder Apfel und 21 g Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse oder Cashewnüsse (roh, ungesalzen)
  • 100 g Tomate und 30 g Kichererbsen mit 1/2 EL Olivenöl und einer Prise Oregano
  • Erbsenprotein-Smoothie (siehe Rezept)
  • Rohes oder gedünstetes Gemüse und Hummus: 200 g grüne Paprika, Sellerie, Gurken, Karotten, Kohlrabi, Brokkoli mit 2 EL selbstgemachtem Hummus (siehe Rezept)
  • Chia-Samen-Pudding (siehe Rezept)​​
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